Durch einen ausgefeilten Diätplan kann man auch ohne Sport abnehmen

Wer überflüssige Pfunde verlieren möchte, der sollte sich mal über einen geeigneten Diätplan oder auch die 1000 Kalorien Diät informieren. Die Vorteile liegen hier ganz klar auf der Hand. Man kann bis zu fünf Mal am Tag etwas zu essen zu sich nehmen und somit wird man auch kein Hungergefühl haben. Die Mahlzeiten sollten dabei immer so berechnet sein, dass man an jedem Tag auf etwa 1000 Kalorien kommt.

Normalerweise isst man am Tag mindestens 2000 bis 2400 Kalorien, weshalb die 1000 Kalorien Diät zwar eine deutliche Reduktion ist, aber trotzdem gut funktioniert. Wer eine ganze Woche Diät durchhält kann demnach sehr schnell 2 Kilo abnehmen. Wichtig ist, dass man darauf achtet, was man isst. Alle wichtigen Nährstoffe sollten hier enthalten sein, damit man auch langfristig erfolgreich sein kann. Nicht nur Obst und Gemüse, sondern auch Vitamine und Mineralien spielen eine große Rolle. Sie schützen nämlich vor freien Radikalen und demnach sollte man zum Beispiel viel Fisch zu sich nehmen. Dieser enthält viele ungesättigte Fettsäuren, die besonders gut sind.

Mit diesem Trick einfach abnehmen

Zudem enthält er viel Jod und Seelen. Fettarme Milchprodukte und Wurst liefert viel Geschmack und zudem wenig Kalorien. Das Gute an Vollkornprodukten ist, dass sie mehr Ballast- und Mineralstoffe enthalten als die vergleichbaren weißen Produkte und demnach auch länger satt machen. Übliche Essgewohnheiten sollten aber trotzdem berücksichtigt werden, weil es sonst oftmals nicht klappt. Man muss vor allem daran denken, mindestens zwei Liter Wasser am Tag zu trinken. Insbesondere geeignet sind auch Saft- und Gemüseschorlen. Zudem kann man Früchtetees und Kaffee trinken. Man sollte versuchen nicht den ganzen Tag an Essen zu denken, sondern sich auch einfach mal ablenken und ins Kino gehen oder ein Entspannungsbad nehmen. Wenn man am Tag 30 Minuten spazieren geht, wird man sich gleich schon viel besser fühlen, weil dies dem Körper und der Seele unglaublich gut tut.

Wenn man nicht nur die Ernährung umstellen, sondern gleichzeitig auch für viel Bewegung sorgt, werden die Pfunde noch schneller purzeln und man kann der Waage quasi dabei zusehen, wie sie jeden Tag ein bisschen weniger anzeigt. Beim Frühstück sollte man darauf achten, dass man Vollkornbrötchen zu sich nimmt und dazu auch gerne etwas Gemüse wie Tomaten. Danach kann man sich einen Quark können, der mit Obst verfeinert werden kann. Generell ist es nicht schwer, sich seinen eigenen Diätplan zu erstellen, man muss sich aber einfach dran halten. Dann wird man sich schnell besser fühlen und merken, wie einfach es sein kann gesund abzunehmen.

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